Popis
Nejznámějším účinkem je regulace spánkového rytmu. Podporuje celkovou dobu spánku, jeho kvalitu a rychlejší usínání. Pomáhá také odstranit jet lag.
Informace
Dávkování: 1 kapsle denně (přibližně hodinu před spaním) a zapít dostatečným množstvím vody.
Doporučené dávkování: 1 kapsle
Složení: L-glutamin, vegetariánská kapsle (hydroxypropylmethylcelulóza), melatonin
Skladování: Skladujte na suchém místě, mimo dosah přímého slunečního záření, při teplotě 6-25 °C. Nevystavujte mrazu ani vlhkosti.
Upozornění: Přípravek není vhodný pro děti, osoby mladší 18 let, těhotné a kojící ženy. Doplněk stravy se nesmí používat jako náhrada pestré stravy. Uchovávejte mimo dosah malých dětí. Stanovená doporučená denní dávka nesmí být překročena.
Spotřeba: Podle informací na obalu.
Většina z nás zná melatonin pod názvem hormon spánku. V tomto článku bychom vám chtěli přiblížit jeho funkce v našem těle a jeho vliv na imunitu a naše celkové zdraví.
Melatonin je hormon, který se uvolňuje v mozku a pomáhá s načasováním našich vnitřních hodin, tedy spánku a bdělosti. U novorozených dětí se melatonin začne uvolňovat již ve třetím měsíci. Během života se časy nejvyšší intenzity uvolněného melatoninu mění, což vede k různým časům nám přirozeným pro spánek a probouzení. Bylo zjištěno, že některé osoby produkují během života výrazně méně melatoninu než jiné, což může mít vliv na rychlejší stárnutí, všeobecné zhoršení kognitivních, psychologických a sociálních funkcí a na poruchy spánku. Množství vyloučeného melatoninu také souhlasí s denními a sezónními změnami v našem imunitním systému a tím dokazuje, že hraje důležitou roli při regulaci imunity.
Co je imunita a jak funguje?
Pokud naše imunita funguje správně, tělo se umí samo ubránit vůči patogenům a tak zabránit různým chorobám. Imunitní systém je základní mechanismus pro udržování homeostázy, tedy stavu normální funkce organismu, kdy není narušován žádnými změnami z vnějšího prostředí. Imunitní systém je tvořen různými buňkami, molekulami a lymfatickými orgány. Jedná se hlavně o bílé krvinky, specifické antigenní receptory na povrchu T a B buněk, thymus a kostní dřeň, kde se tyto buňky tvoří.
K dosažení homeostázy používají živé organismy přirozené cirkadiánní hodiny (cirkadiánní rytmus). Ty pomáhají tělu připravit se na změnu světla a tmy, tedy fungují na základě střídání dne a noci. Pokud jsou tyto rytmy v souladu s vnějšími změnami, naše orgány fungují lépe, máme lepší náladu a náš imunitní systém je odolnější vůči různým chorobám.
Jak s tím souvisí melatonin?
Když nám dopadne světelný paprsek na sítnici oka, nervy tuto informaci přenesou do mozku. V epifýze se na základě této informace vyloučí malé množství melatoninu, který se přichytí na své receptory v suprachiasmatickém jádru. Tam zabraňuje své další produkci. Za tmy se však melatonin vylučuje ve velkých množstvích, protože není ničím blokován.
Díky bohatému rozmístění jeho receptorů po celém těle má vliv na mnoho funkcí v organismu. Nastartuje imunitní systém, pozitivně ovlivňuje vývoj reprodukčních orgánů, zlepšuje plodnost, ovlivňuje paměť a učení a také má antioxidační účinky.
Studie ukázaly, že doplňky melatoninu mohou zmírnit příznaky jet lagu při letech na dlouhé vzdálenosti. Také je doporučen pro pacienty s poruchou opožděné fáze spánku a bdění, při některých problémech se spánkem u dětí nebo při úzkosti před a po operaci (1).
Nevidomí pacienti a melatonin
U osob, které jsou zcela nevidomé se často vyskytuje porucha 24-hodinového spánkového cyklu. Jelikož nedokážou přirozeně přijímat světelné signály důležité pro přirozený denní rytmus, jejich tělo sice následuje 24 hodinový cyklus, ale spánkové hodiny se neustále posouvají. Tyto osoby si nedokážou svůj cirkadiánní rytmus napravit přirozeně sami, jak by to bylo možné u vidících lidí. Přirozená tvorba melatoninu při tomto onemocnění může být příliš nízká nebo naopak příliš vysoká, přičemž obě situace mohou vést k problémům. Právě hormon melatonin podávaný jako součást léčby se prokázal jako účinný u nevidomých pacientů. U vidících pacientů trpících stejnou poruchou se melatonin také využívá při léčbě, ale obvykle ne jako jediná léčba.
Zdroje:
https://zdravoteka.sk/magazin/cirkadianny-rytmus-poruchy-spanku-16-potravin-pomozu-zaspat/
https://rarediseases.org/rare-diseases/non-24-hour-sleep-wake-disorder/
https://fitnessrevolution.sk/cirkadianny-rytmus/#Co_sa_stane_ked_je_cirkadianny_rytmus_naruseny
(1) https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know
